2 x trening

Podstawą w twoim przypadku bedzie odpowiedni Trening ( 3/4 x areoby zaczynaj od 35 min co tydzień zwiększaj intensywność o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj !) i oczywiście dobrze zbilansowana dieta W ułożeniu diety pomogą następoojace artykooły - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie ..co do diety to ( [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA 6.DIETA BIALKO: 220 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL META SOLO 8.TRENING: 4 x split 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO [...]

Dodatnia dieta. Trening z krótkimi przerwami między seriami ,serie łączone. Możesz dodać Clout + BodyOctan / SizeOn + SuperPump250 z tańszych CellPump + Nitrobolon I (2-3 x większe dawki) Powinno Cię to ładnie ubić. Alleluja. Arriva_!

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiece non-stop ( z przerwami kilka lat) 6. DIETA: brak danych ( jje co do miski wrzuca) -białko: dodatkowo w postaci odżywki -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu ale nie jest w stanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 4 z przerwami Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 okolo 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: pojecia nie mam -udo: 65 -talia: ponad 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 na powaznie 6. DIETA: Prosta ryz kurczak warzywa oliwa 5 x dzienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test deca bold tren na ostatnim cyklu 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: wymiary na + bf na - [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:wyliczone kcal i BTW, wszystko jak należy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo, prop+ wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 97 -udo:xxx -talia: xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 miesięcy 6. DIETA: jest -białko: 190 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120+ -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: 300g b 600g w 150g t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: 4 x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kit wie 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA [...]

Zakładając, że wyniki są OK to czy jest to dobry wynik? W lustrze widać znaczy ubytek FATu. Masa delikatnie w górę poszła. Dieta dopięta w 100%. Aero: 4 sesje w tygodniu HIIT: 1 sesja w tygodniu Trening siłowy: 4 x tydzień Obłożenie Aminokwasami i BCAA. Białko: 2.3g Węgle: 0.8g Tłuszcze: 1.3g Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-23 17:41:35

1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: 99 UDO: 48 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI: - 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - sustanon + naposim 8.TRENING: 5 x tydzien 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: tydzień 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]

[...] polskiego pytanie czy mam walic co 5 dni :> bioremetke i winstrol juz dwa tyg zbytnio nie ruszyl1-3 25mg metki 4-6 50mg winka m na wadze wiec chcialbym lekko dolaczyc te 5 strzalow prolongatum mam pod reka 30tab nolvadexu a na odblok 2 opak clomidu dieta jest ok trening tez moj wiek 22 lata waga 85 kg czy zaczac brak nolve ??

trening silowy brzucha wystarzy robic 2-3 x tydzien, cwiczeniami silowymi za duzo tlusczu nie spalisz a aerobuj na czczo z tetnem 60-70% cardo max(220 minus wiek) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 20:07:28

1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:70 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. meta solo, prop +wino, acet+oxxa 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:wycinka jak najwiekszej ilosci fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.:WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:70 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWI:Nie ćwiczę obecnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Proviron 25 mg x 3 dziennie przez 8 dni 8. TRENING:Bieganie 9. CEL CYKLU:poprawa wydolonosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

moim zdaniem aby dobrze pobudzic górę klatki cały trening musi byc odpowiedni, ja nie trzymam sie sztywnych rozpisek co do jakiego kolwiek treningu ale mniej wiecej robie tak: 1. wyciskanie sztangi na skosie 10(75kg)-8(80kg)-8(84-86kg)-6(90kg) plus jedna seria ciezarem 40 kg na makasa 2. taki sam rozkład jak powyzej tylko ławka jest pozioma i [...]

Jasne, już wrzucam ankietę. Jeśli chodzi o libido to zero problemów, jeśli chodzi o gino to też nic ale na wszelki wypadek po zobaczeniu tego wyniku walnąłem tamo. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 64 -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 65 6. DIETA: prawice zbilansowana -białko: -węglowodany: [...]

też u mnie siłownia jest dodatkiem do piłki nożnej ja bym trenował w dni bez trneigów piłkarskich , 3 x tydzień , trenigniem FULL BODY WORKAUT czyli całe ciało na jednym treningu , po 8 powtórzeń na daną partie ciała z max ciężarem , po 2-3 serie na każdą partie , do 18-20 seri na trening pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-09 17:46:08

ja mam podobnie, jjem o 15 pierś z ryżem, o 16 kefir i jogurt potem oo 17 trening do 19, odrazu po gainer i w domu po 20 ser biały kostka i chleb razowy x 2 kromki i na noc odzywka bialkowa pozdro